Война оказала существенное влияние на психологическое состояние украинцев, особенно детей. Постоянная тревога, сирены, опасность и изменения привычной жизни приводят к росту уровня стресса. Все чаще родители сталкиваются с таким явлением, как паническая атака у ребенка. И в этот момент самое важное – не растеряться и правильно отреагировать.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПаническая атака может возникнуть внезапно. Еще минуту назад ребенок чувствовал себя нормально, а уже через мгновение он бледнеет, начинает задыхаться, не реагирует на слова, выглядит сильно напуганным. В этот момент она может ощущать учащенное сердцебиение, боль или давление в груди, озноб, холодный пот, головокружение. Дыхание становится поверхностным и частым, появляется чувство нехватки воздуха.
Психологи отмечают: во время приступа ребенок почти не воспринимает смысл слов — он реагирует только на интонацию. Вот почему спокойный голос родителей имеет решающее значение.
По словам психолога Русланы Мороз, проблемой часто становится не самая паническая атака, а отношение взрослых. Некоторые родители считают это проявлением слабости или "выдумками", из-за чего не обращаются к специалистам. В результате состояние ребенка может только ухудшаться.
Панические атаки могут возникать примерно с пятилетнего возраста – именно тогда у детей формируется большее самоосознание, появляется страх смерти и более глубокие переживания. Важно различать паническую атаку и обычную тревогу. Тревожность имеет причину – конфликт, страх наказания или стрессовое событие. Паническая атака возникает спонтанно, без очевидного триггера, и сопровождается сильными физиологическими симптомами.
Среди признаков приступа: резкая бледность, оцепенение или, напротив, хаотические движения, тошнота, дрожь, учащенный пульс, чувство удушья, потемнение в глазах. Некоторые дети могут смеяться нервным смехом или жаловаться на боль в животе.
Обычно паническая атака длится от нескольких минут до 15-20 минут. После завершения ребенок может испытывать сильное истощение или, напротив, глубокое расслабление.
Как поступить родителям? Прежде всего – сохранять спокойствие. Паника взрослого только усугубит страх. Важно обнять ребенка, говорить мягким голосом, объяснить, что это временно и угрозы для жизни нет. Помогают техники заземления: попросить назвать пять предметов одного цвета, четыре вещи, к которым можно прикоснуться, три звука, которые слышны вокруг.
Полезными могут быть дыхательные упражнения — представить медленно надувающийся и сдуваемый шарик. Помогают также простые физические действия: сжимать и разжимать ладони, похлопать перед глазами для фокусировки внимания, предложить теплую воду.
Специалисты советуют не игнорировать повторяющиеся приступы и обратиться к психологу или психотерапевту. Своевременная помощь поможет ребенку научиться управлять тревогой и снизить риск повторения панических атак в будущем.
Напомним, детей хотят признать пострадавшими от войны: коснется каждого
Ранее мы рассказывали, что детей атакует опасный вирус, что может лишить слуха: Минздрав обратился к родителям
Также, ребенку стало плохо после прививки: при каких симптомах родителям стоит бить тревогу
