Каждая воздушная тревога — испытание не только для взрослых, но прежде всего для детей. Громкий сигнал сирены, звуки взрывов и необходимость прятаться в укрытие могут вызвать у ребёнка сильный страх, который родителям далеко не всегда легко снять. Психологи советуют не переубеждать ребёнка, что «ничего не будет», а поддерживать его в соответствии с возрастом.
Ребёнку нужны не отрицание опасности, а простое, понятное объяснение того, что происходит, и чувство, что он не один. Такой подход снижает тревогу, тогда как фраза «не бойся» без пояснений лишь усиливает переживания.
Как успокоить самых маленьких (до 5 лет)
Малыши до пяти лет ещё не понимают, что такое воздушная тревога, но отлично «считывают» тревогу родителей. Поэтому важно сохранять спокойный тон и как можно больше телесного контакта: обнимать, брать на руки, держать за руку. Важно не делать из сирены источник страха, а просто быть рядом.
Эффективный приём для самых маленьких — превратить поход в укрытие в игру. Например, назвать его «домиком безопасности» или «местом, где мы вместе». Психологи советуют держать рядом одну любимую игрушку ребёнка, чтобы его рукам было чем заняться.
Дети 6–12 лет: честность и конкретика
Школьники начинают задавать вопросы: «А это опасно? Мы в безопасности?». Психологи советуют отвечать честно, но без лишних деталей. Формулировки вроде «наши военные защищают нас, а мы сейчас в безопасном месте» вполне достаточно. Категорически не стоит рассказывать ребёнку о страшных подробностях обстрелов или показывать страшные видео.
Полезно давать ребёнку небольшое «задание», которое возвращает чувство контроля: держать рюкзак с водой, помочь собрать любимые вещи, позаботиться о младшем брате или сестре. Так ребёнок учится справляться и меньше концентрируется на страхе.
Подростки: не обесценивать их переживания
Подростки часто внешне равнодушны или, наоборот, раздражительны — однако внутри переживают так же, как и младшие дети. Психологи советуют говорить честно и относиться серьёзно к их переживаниям. Фраза «Ты уже взрослый, чего бояться?» лишь закрывает ребёнка и заставляет замыкаться в себе.
Полезно обсудить с подростком конкретный план действий на случай тревоги: куда идти, что взять, как связаться с родителями. Это возвращает ему ощущение контроля над ситуацией, которую он не может изменить.
Что делать, если страх не проходит и дома
Если после тревог ребёнок плохо спит, цепляется за родителей или, наоборот, отстраняется и молчит, это может быть признаком сильного стресса. В таких случаях психологи советуют не ругать ребёнка, а обратиться за консультацией к специалисту или школьному психологу.
Помогает простой, предсказуемый ритм жизни: сон, еда, прогулки, минимум гаджетов перед сном. Спокойная, но предсказуемая повседневность позволяет ребёнку сосредоточиться на том, что он может контролировать, и меньше обращать внимание на то, что от него не зависит.
Ранее портал Знай сообщал, дети постоянно ссорятся между собой: 10 советов психолога, чтобы уменьшить соперничество.
