Прокинулися, зварили каву, прибрали на кухні, а ваша дитина все ще спалахне? Не поспішайте кричати: "Та скільки можна спати?!" Психотерапевтка Любов Рудницька пояснила в Instgram, що це нормально.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяКоли дитина росте, її організм перебудовується, і мозок працює інакше. Гормон сну (мелатонін) починає вироблятись пізніше, приблизно на 1,5 - 2 години пізніше, ніж у дорослих. Тому навіть якщо вкласти підлітка в ліжко о 10-й вечора, він просто не зможе заснути відразу, мозок ще "включений".
У вихідні діти часто намагаються "оспатися" – тому що в будні пізно лягають (уроки, гаджети, стреси), а вставати доводиться рано. Це не про ліньки, а про фізіологію.
Що радить фахівчиня:
-
Не лайте за довгий сон у вихідні – дайте виспатися.
-
За 1-2 години до сну варто зменшити яскраве світло і відкласти гаджети – це допоможе мозку почати відключатися.
-
Пам'ятайте: підлітковий сон – це не прокрастинація, а активна робота організму: мозок перетравлює емоції, засвоює інформацію та відновлюється.
Так що якщо ваш підліток спить до 11-12 годин – не панікуйте, він просто росте. А ви молодець, що не збудили.
Нагадаємо, готуйтеся до десятиріч магнітних бур: Землю накриє епоха потужної сонячної активності
Раніше ми писали, добре спиш - красиво виглядаєш: ось чому важливо лягати вчасно
Читайте також про філіпінський текст: як за 10 секунд перевірити, чи готовий малюк до першого класу
