Тривожність зачіпає кожного п'ятого підлітка, серйозно впливаючи на соціальне життя, шкільну успішність і загальне самопочуття. Часто тривожні розлади, які виникають у підлітковому віці, зберігаються й у дорослому житті.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяОкрім біологічних, генетичних та екологічних факторів, дієта також впливає на психічне здоров’я, повідомляє Science Alert. Фрукти, овочі та омега-3 жирні кислоти можуть знижувати симптоми тривожності. Натомість високий вміст вільного цукру у харчуванні погіршує стан психіки. Вільний цукор включає доданий цукор та природний у меді, сиропах і соках.
За рекомендаціями лікарів, кількість вільного цукру має становити не більше 5% калорій на день, але підлітки часто споживають у 4 рази більше норми, переважно через солодкі напої. Нове дослідження показує зв’язок між споживанням таких напоїв і вищим рівнем тривожності у підлітків.
Дослідження об’єднало дані щодо споживання солодких напоїв і тривожності серед молоді 10-19 років, аналізуючи дев’ять робіт (2000–2025). Сім із них виявили чіткий позитивний зв’язок: у підлітків, які часто вживали солодкі напої, ризик тривожності зростав на 34%. До солодких напоїв належать газовані напої, кола, підсолоджені фруктові соки, підсолоджені молочні напої, енергетичні напої та підсолоджений чай або кава.
Попри це, спостереження не гарантують причинно-наслідкового зв’язку. Тривога може також спонукати підлітків до споживання таких напоїв. Інші фактори, такі як освітній рівень чи сімейний дохід, теж впливають на психічне здоров’я та вибір споживання.
Зменшення споживання солодких напоїв може покращити психічне здоров’я підлітків. Фахівці радять споживати не більше 30 грамів цукру на день, що еквівалентно семи чайним ложкам, тоді як одна банка газованого напою містить більше.
Практичні способи скорочення включають заміну солодких напоїв водою, молоком чи безцукровими альтернативами, використання газованої води зі скибочками фруктів або переходом на низькокалорійні варіанти зі штучними підсолоджувачами в помірних кількостях. Енергетики варто замінити на чай або каву з меншим вмістом кофеїну.
Скорочення частки солодких напоїв може допомогти запобігти погіршенню психічного здоров’я підлітків і знизити рівень тривожності.
Раніше портал Знай писав, що дітей атакує небезпечний вірус, що може позбавити слуху: МОЗ звернулося до батьків.
Крім того, ми повідомляли про пасивну агресію у дітей: батькам назвали небезпечні сигнали, які не можна ігнорувати.
Також портал інформував про нові правила вакцинації: що робити, якщо дитина пропустила щеплення.
