Тревожность затрагивает каждого пятого подростка, серьезно влияя на социальную жизнь, школьную успеваемость и общее самочувствие. Часто тревожные расстройства, возникающие в подростковом возрасте, сохраняются и во взрослой жизни.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПомимо биологических, генетических и экологических факторов диета также влияет на психическое здоровье, сообщает Science Alert. Фрукты, овощи и жирные кислоты омега-3 могут снижать симптомы тревожности. В то же время высокое содержание свободного сахара в питании ухудшает состояние психики. Свободный сахар включает в себя добавленный сахар и природный в меде, сиропах и соках.
По рекомендациям врачей количество свободного сахара должно составлять не более 5% калорий в день, но подростки часто потребляют в 4 раза больше нормы, преимущественно из-за сладких напитков. Новое исследование показывает связь между потреблением таких напитков и более высоким уровнем тревожности у подростков.
Исследование объединило данные по употреблению сладких напитков и тревожности среди молодежи 10-19 лет, анализируя девять работ (2000–2025). Семь из них обнаружили четкую положительную связь: у подростков, часто употреблявших сладкие напитки, риск тревожности возрастал на 34%. К сладким напиткам относятся газированные напитки, кола, подслащенные фруктовые соки, подслащенные молочные напитки, энергетические напитки и подслащенный чай или кофе.
Несмотря на это, наблюдения не гарантируют причинно-следственную связь. Тревога может побуждать подростков к потреблению таких напитков. Другие факторы, такие как как образовательный уровень или семейный доход, тоже влияют на психическое здоровье и выбор потребления.
Уменьшение потребления сладких напитков может улучшить психическое здоровье подростков. Специалисты советуют потреблять не более 30 граммов сахара в день, что эквивалентно семи чайным ложкам, в то время как одна банка газированного напитка содержит больше.
Практические способы сокращения включают в себя замену сладких напитков водой, молоком или бессахарными альтернативами, использование газированной воды с ломтиками фруктов или переходом на низкокалорийные варианты с искусственными подсластителями в умеренных количествах. Энергетики следует заменить на чай или кофе с меньшим содержанием кофеина.
Сокращение доли сладких напитков может помочь предотвратить ухудшение психического здоровья подростков и снизить уровень тревожности.
Ранее портал Знай писал, что детей атакует опасный вирус, может лишить слуха: Минздрав обратился к родителям.
Кроме того, мы сообщали о пассивной агрессии у детей: родителям назвали опасные сигналы, которые нельзя игнорировать.
Также портал информировал о новых правилах вакцинации: что делать, если ребенок пропустил прививку.
