Школьники каждый день проводят немало времени за столом – делают домашние задания, работают за компьютером или учатся дистанционно. Поэтому важно правильно организовать рабочее место.
Центр общественного здоровья Украины объяснил, на что следует обратить внимание родителям.
Прежде всего, стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Во время работы школьник должен сидеть глубоко на стуле, держать спину прямо, опирая пояснично-крестцовую часть на спинку. Голова должна быть немного наклонена вперед, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах, а стопы полностью стоять на полу. Предплечья должны свободно лежать на столе.
Неправильно подобранная мебель может создавать дополнительную нагрузку. Если стол слишком низкий, ребенок вынужден наклоняться вперед, из-за чего напрягаются спина и шея. За слишком высокого стола большая нагрузка приходится на плечи и руки. Если стул слишком высок и ноги не достают до пола, быстрее устают мышцы спины и шеи.
Стул должен иметь спинку, обеспечивающую правильную опору. Если высоту его невозможно отрегулировать, можно поставить под ноги специальную подставку, чтобы они не оставались в воздухе.
Для детей, которые учатся онлайн, рекомендуют организовать возможность часть времени работать стоя, например, за высоким столом. Отдельно следует позаботиться о правильном освещении и расположении компьютера или ноутбука.
Перерывы и физическая активность
Не следует позволять ребенку непрерывно сидеть за рабочим столом. Каждые 30-40 минут требуется перерыв на двигатель: можно потянуться, пройтись, размять руки и шею. Домашние задания лучше разделять на более короткие блоки, чтобы избегать переутомления.
Во время работы за монитором действует правило 20-20: каждые 20 минут нужно примерно на 20 секунд переводить взгляд на объект, расположенный в нескольких метрах. Это может быть плакат на стене или пейзаж за окном.
После обучения ребенку необходима двигательная активность. Ежедневно рекомендуется минимум час умеренных или интенсивных физических нагрузок. Также важно проводить достаточно времени на свежем воздухе: ВОЗ рекомендует не менее 90 минут в светлое время суток. Это помогает увеличить двигательную активность и может отсрочить или замедлить развитие близорукости.
Ранее портал Знай сообщал, оценки учеников становятся конфиденциальными: новые правила оценки для 1-9 классов.
Также наш портал информировал, первоклассник привыкает к школе до 3 месяцев: психолог назвала симптомы, когда нужно идти к специалисту.
Кроме того, мы писали, что купить в школу: список канцелярии для 1-11 классов и как не переплатить.
