Война ежедневно напоминает о себе сиренами, взрывами и тревожными новостями. Дети чувствуют это напряжение острее взрослых, потому что не всегда могут объяснить словами, что с ними происходит. Именно поэтому психологи советуют родителям не ждать, пока ребенок «перерастет» страх, а действовать сразу — в зависимости от его возраста.
Как дети разного возраста реагируют на стресс
Реакция ребенка на опасность напрямую зависит от того, сколько ему лет. Малыши от 0 до 3 лет становятся раздражительными, много плачут, могут вести себя агрессивно или навязчиво, пугаются резких звуков и криков. Им прежде всего нужна физическая близость родителей и тактильный контакт — объятия, ношение на руках, спокойный голос.
Дети 4–6 лет часто чувствуют беспомощность и страх разлуки, «проигрывают» тревожные сценарии в играх, замыкаются в себе. Родителям стоит убеждать их, что и сам ребенок, и взрослые рядом — в безопасности. Школьники 7–10 лет уже понимают угрозу: им страшно потерять привычную жизнь, они могут чувствовать вину или представлять себя «спасателями». С ними надо откровенно обсуждать события и сохранять привычный распорядок — игры, прогулки, общение с друзьями.
В 11–13 лет дети раздражительны, тревожны, могут не принимать правила и агрессивно реагировать. Они уже прогнозируют будущее, но нехватка собственного опыта усиливает тревожность, поэтому родителям стоит честно делиться переживаниями. Подростки 14–18 лет реагируют почти как взрослые: возможно рискованное поведение, вплоть до суицидальных мыслей. От них нельзя требовать «взять себя в руки» или играть роль взрослого — вместо этого говорить, объяснять, что все чувства сейчас естественны, а происходящее — временно.
10 шагов, которые помогут успокоить ребенка
Психологи подчеркивают: у большинства детей сейчас наблюдается регресс — они капризничают, нарушают договоренности, «забывают» навыки. Это нормально, пугаться такого поведения не стоит. Главное — постоянно отвечать на вопросы ребенка: они будут повторяться много раз, но отвечать нужно каждый раз, коротко и без лишних подробностей. Ребенка не стоит оставлять у экрана во время новостей или разговоров о смерти и взрывах.
Вот что еще советуют специалисты, чтобы помочь ребенку стабилизироваться:
- Сначала успокойтесь сами и только потом разговаривайте с ребенком о событиях.
- Демонстрируйте надежность: скажите, что сделаете все, чтобы защитить себя и его. Малыша можно обнять, подростков объятия иногда раздражают — им важнее слова.
- Обсудите правила безопасности: слушаться взрослых, знать, где укрываться и где встретиться с родными, если пропадет связь.
- Играйте в игры: лепите из пластилина, рисуйте, играйте в настольные игры или «Тетрис», рвите бумагу на мелкие кусочки — это снимает напряжение.
- При панической атаке сделайте упражнения: постучите по точке ниже солнечного сплетения, потрите кончик носа, «покрутите велосипед» ногами лежа, вытяните язык как можно дальше.
- Займите слух ребенка: пойте хором, слушайте аудиосказки или музыку в наушниках.
- Отвлекайте: обнимайте, шутите, давайте теплые напитки, вместе выполняйте рутинные дела, читайте вслух.
- Объясните важность помогать друг другу и быть собранными.
- Поручите ребенку посильное ответственное задание — например, следить за игрушкой или «вести репортаж» о событии.
- Давайте выход злости в игровой форме: игра «Злой бобер», крик в «мешочек для криков». После этого обязательно переключитесь на что-то хорошее — объятия, теплый чай, добрые слова.
Плакать и слезы — тоже нормальная реакция, дайте ребенку выплакаться: после эмоционального высвобождения ему будет легче уснуть.
Куда обратиться за психологической поддержкой
Если собственных сил не хватает, можно воспользоваться бесплатной помощью. Работает круглосуточная платформа для психологических консультаций «Розкажи мені» («Расскажи мне»), созданная Институтом когнитивного моделирования вместе с Минздравом: достаточно заполнить анкету на сайте и коротко описать свое состояние. Также действует бот первой психологической помощи с советами, как поддержать себя и других.
Родителям дошколят и младших школьников пригодится телеграм-канал «Підтримай дитину» («Поддержи ребенка»), который запустили педагоги и детские психологи при поддержке Министерства образования и науки. Там собраны рекомендации, игры, развивающие упражнения и аудиосказки. Подробнее о методиках поддержки детей рассказывает сайт образовательного омбудсмена Украины.
Ранее портал Знай сообщал, 28 точок Wi-Fi у шкільних укриттях Дніпра: діти продовжать навчання під час тривог.
Больше деталей читайте в материале: ротавірус у ліцеї: діти масово захворіли, батьки звинувачують шкільне харчування.
Также наш портал информировал, діти постійно сваряться між собою: 10 порад психолога, щоб зменшити суперництво.
