Мода на приглушенное освещение в комнатах, гирлянды и ночники может привести к неожиданным последствиям для здоровья. Офтальмологи предупреждают, что такой образ жизни способен ускорять развитие близорукости, особенно среди подростков и молодежи.
Как сообщает The Scientist, уже к середине XXI века миопия может поразить более половины населения планеты. Сегодня же проблемы со зрением испытывают около 90% молодых людей в больших городах.
Специалисты объясняют, что одна из причин – популярная привычка отказываться от яркого верхнего освещения в пользу декоративных ламп или гирлянд. В такой полутемной среде глаза вынуждены постоянно напрягаться, что создает дополнительную нагрузку на хрусталик.
Ситуацию усугубляет и длительное пребывание перед экранами. Когда человек часами смотрит на яркий дисплей в затемненной комнате, глаза быстрее устают, а риск ухудшения зрения растет.
Еще одним немаловажным фактором является недостаток естественного света. Если человек большинство времени проводит в помещении, глаза не получают природный спектр освещения, который стимулирует выработку дофамина. Именно этот процесс помогает сдерживать удлинение глазного яблока – одну из причин развития близорукости.
Отрицательно влияет и привычка держать смартфон слишком близко к глазам — примерно на расстоянии 20–25 сантиметров. Это особенно опасно для подростков и молодых людей, поскольку их зрительная система еще формируется.
Врачи отмечают, что сильная миопия – это не только необходимость носить очки. Она может значительно повышать риск серьезных заболеваний глаз, в частности, отслоения сетчатки, глаукомы, ранней катаракты и дегенеративных изменений сетчатки.
Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, специалисты советуют использовать полноценное верхнее освещение во время учебы или работы, а декоративные лампы оставлять только в качестве дополнительного источника света. Также следует соблюдать правила 20-20-20: каждые 20 минут делать паузу и смотреть на предмет на расстоянии примерно шести метров в течение 20 секунд.
Кроме того, рекомендуется держать смартфон на расстоянии 35–40 сантиметров, а монитор – на расстоянии вытянутой руки. Не менее важно ежедневно проводить на улице минимум полтора-два часа и регулярно проверять зрение у офтальмолога. Врачи также советуют избегать работы с яркими экранами в темноте.
Напомним, провинилась, но призналась: когда не стоит наказывать ребенка за плохие поступки
Ранее мы рассказывали, что "Сделали учителей козлами отпущения": украинцы отреагировали на "неэтичное поведение" педагогов
Также вместо объятий – оскорбления и ссоры: почему в подростковом возрасте ухудшается отношение к родителям
